Ãàëî¢íàÿ  |  Àá ïðàäïðûåìñòâå  |  Êàíòàêòû Áåëàðóñêàìó òóðàïåðàòàðó Ïðûâàòíàå íàâóêîâà-âûòâîð÷àå ¢í³òàðíàå ïðàäïðûåìñòâà «À¢òàìàòûçàâàíûÿ òýõíàëîã³³ òóðûçìó» 16 ãîä
PDA | Áåëàðóñêàÿ | English | Ðóññêèé 
Ïÿòí³öà, 29.03.2024 02:40  Ìiíñê

Ñàíàòîðû³ Áåëàðóñ³.by - ϳëàòýñ - Ñàíàòîðû³ Áåëàðóñ³ öýíû 2024
Óñå ñàíàòîðû³ Áåëàðóñ³




ϳëàòýñ

Ìåòàä ϳëà́òýñà ö³ ñêàðî÷àíà ï³ëà́òýñ (àíãåë. Pilates) — ñ³ñòýìà ïðàêòûêàâàííÿ¢, ñòâîðàíàÿ Äæîçàôàì ϳëàòýñàì áîëüø ñòà ãàäî¢ íàçàä ³ àòðûìàëàÿ ðàñïà¢ñþä ó íàøû äí³ ¢ ÿêàñö³ àäíàãî ç ê³ðóíêࢠô³òíýñà «Body&Mind».

ϳëàòýñàì ìîãóöü çàéìàööà ëþäç³ ëþáîãà ¢çðîñòó ³ ïàäëîã³, ç ëþáûì óçðî¢íåì ô³ç³÷íàé ïàäðûõòî¢ê³, ìàã÷ûìàñöü òðà¢ìࢠòóò çâåäçåíà äà ì³í³ìóìó.

Àñíîâà ï³ëàòýñà — ãýòà ¢çàåìàçëó÷àíàÿ ñ³ñòýìà ô³òíýñà, çâàíàÿ Contrology. ßíà äàïàìàãàå êàíòðàëÿâàöü ÿê ðîçóì ³ äóõ, òàê ³ öåëà. Control ó ãýòûì ñëîâå àçíà÷àå ¢ëàäàííå ìàã÷ûìàñöþ ïàêàçâàöü øëÿõ ó ñâà³ì æûöö³ ³ ê³ðàâàöü ¸é, ³ ñóô³êñ -ology ïåðàêëàäàå ï³ëàòýñ ó ðàçðàä íàâóêîâûõ âåäà¢. Ìýòà contrology — äàïàìàã÷û ëþäçÿì çäàáûöü ñ³ëó ³ âåðó ¢ ñÿáå äëÿ ïà¢íàâàðòàñíàãà ê³ðàâàííÿ ³õ æûööÿì³ ç äàïàìîãàé öåëà, ðîçóìó ³ äóøû.

Äçÿêóþ÷û ìåòàäó ϳëàòýñà ¢ìàöî¢âàþööà öÿãë³öû ïðýñà, ñï³íû, ïàëÿïøàåööà âûïðàâà, êààðäûíàöûÿ, ïàâÿë³÷âàåööà ãíóòêàñöü, ðóõîìàñöü ñóñòàâà¢. Àêðàìÿ òàãî, ïðàêòûêàâàíí³ çàêðàíàþöü ãëûáîê³ÿ öÿãë³öû æûâàòà ³ öÿãë³öû-ñòàá³ë³çàòàðû, ÿê³ÿ àìàëü íå ïðàïðàöî¢âàþööà íà çàíÿòêàõ êëàñ³÷íàé ³ ñ³ëàâîé àýðîá³êàé.

Óñå ïðàêòûêàâàíí³ ðîáÿööà ïàâîëüíà, ïëû¢íà, ïàòðàáóþöü ïî¢íàé êàíöýíòðàöû³ ³ êàíòðîëþ íàä òýõí³êàé ³õ âûêàíàííÿ.

Ïðýñ çíàõîäçÿööà ¢ ñòàëàé íàïðóçå íà ïðàöÿãó ¢ñÿãî çàíÿòêó, ó ï³ëàòýñå ÿìó íàäàåööà öýíòðàëüíàÿ ðîëÿ. Äæîçàô ϳëàòýñ çâࢠöÿãë³öû ïðýñà ýëåêòðàñòàíöûÿé, òàìó øòî ¢ñÿ ýíåðã³ÿ íàøàãà öåëà ðàçìåø÷àíà ¢ ãýòûì öýíòðû. Ïðýñ ³ ñï³íà — êàðêàñ, ÿê³ ïàäòðûìë³âàå öåëà ¢ ïðàìûì ñòàíîâ³ø÷û.

Àñíî¢íûÿ ïðûíöûïû ï³ëàòýñà:

  • äûõàííå
    (ìàñòàöòâà ñêëàäàåööà ¢ êàíòðîë³ ñïîñàáó äûõàííÿ)
  • êàíöýíòðàöûÿ
    (êàìá³íàâàííå ô³ç³÷íûõ ³ ðàçóìîâûõ ïðàöýñà¢)
  • öýíòð
    (ïàäìóðêàì ³ àñíî¢íûì êàìïàíåíòàì âûêàíàííÿ ïðàêòûêàâàííÿ¢ êóðñó ï³ëàòýñà ç'ÿ¢ëÿåööà çîíà êðûí³öû ýíåðã³³; Äæîçàô ϳëàòýñ íàçâࢠãýòó çîíó «êàðêàñàì òðûâàëàñö³»; ó íàâóêîâàé òýðì³íàëîã³³ ãýòà ïðàìûÿ ³ ïàïÿðî÷íûÿ öÿãë³öû æûâàòà)
  • äàêëàäíàñöü ³ êàíòðîëü
    (ó ìåòîäûöû ï³ëàòýñà ³ñíóå âûçíà÷àíàÿ ïàñëÿäî¢íàñöü, ö³ ñòðóêòóðà ïðàêòûêàâàííÿ¢, ïàñëÿäî¢íà çàêðàíàëàÿ ¢ñå ãðóïû öÿãë³ö; ðóõ³ ïàâîëüíûÿ ³ ïëû¢íûÿ; àñíî¢íàå ïàòðàáàâàííå — ðóõ³ ïàâ³ííû áûöü äàêëàäíûì³; íåàáõîäíàÿ äàêëàäíàñöü àäáûâàåööà àä ñòàëàãà ô³ç³÷íàãà êàíòðîëþ öåëà)
  • ïëû¢íàñöü
    (êîæíû ðóõ ö³ ïðàêòûêàâàííå ìàå âûçíà÷àíóþ êðîïêó ïà÷àòêó ³ çàâÿðøýíí³. Âàøàé çàäà÷àé ç'ÿ¢ëÿåööà çðàá³öü ãýòûÿ êðîïê³ íåàäìåòíûì³ ¢ àäç³íàé öýëàñíàñö³ çàíÿòêó)
  • ³çàëÿöûÿ, ðýëàêñàöûÿ
    (àäç³í ç íàâûêà¢, ÿê³ íåàáõîäíà àñâî³öü — òðýí³ðàâàööà, íå ñòâàðàþ÷û íåïàòðýáíàÿ íàïðóãà ¢ çîíàõ, íå çìåø÷àíûõ ó ðàñïðàöî¢öû ¢ äàäçåíû ìîìàíò)
  • ðýãóëÿðíàñöü
    (êàá äàñÿãíóöü àä÷óâàëüíûõ âûí³êà¢, íåàáõîäíà çàéìàööà ðýãóëÿðíà)

Ïàäï³ñêà íà ñïåöïðàïàíîâû

Ìû ¢ Êàíòàêöå

Äàëó÷ûööà

Ìû ¢ ²íñòàãðàì

Äàëó÷ûööà

Ìû ¢ Facebook

Äàëó÷ûööà

Ìû íà Àäíàêëàñí³êàõ

Äàëó÷ûööà